奶水突然变清可能是营养摄入不足、过度疲劳、饮水过多、乳腺导管扩张、乳腺炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有加强营养、注意休息、调整饮水、药物治疗等。
1. 营养摄入不足：当哺乳期营养不均衡，蛋白质、脂肪等营养物质缺乏时，奶水质量受影响而变清。应保证饮食多样化，多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类，多喝营养汤如猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤，以提高奶水质量。
2. 过度疲劳：哺乳期休息不好、过度劳累，身体机能下降，会影响乳汁分泌导致奶水变清。要保证充足睡眠，每天尽量睡够 7 - 8 小时，避免长时间抱孩子，可让家人帮忙分担照顾孩子的任务，使身体得到充分休息。
3. 饮水过多：短时间内大量饮水，会稀释乳汁，让奶水看起来变清。需合理控制饮水量，不要一次性大量饮水，遵循少量多次原则，每天饮水量控制在 1500 - 2000 毫升左右。
4. 乳腺导管扩张：乳腺导管扩张影响乳汁正常分泌与排出，导致奶水变清。遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸、小金胶囊，同时可配合局部热敷，用温热毛巾敷在乳房上，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。
5. 乳腺炎：细菌感染引发乳腺炎，炎症影响乳汁性状使其变清。遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、罗红霉素软胶囊，若形成脓肿，可能需手术切开引流。
哺乳期要多关注自身身体状况，保持良好生活习惯和心态。注意饮食均衡、劳逸结合，定期对乳房进行自我检查。若奶水异常情况持续不缓解或伴有疼痛、发热等不适，应及时就医。